نزلہ زوکام

  !السلام و علیکم 

موسم کی تبدیلی کی وجہ سے نزلہ و زوکام عام ہو جاتا ہے یہ کوئی بوہت بڈی بات نہیں ہے اس کا حل بندا غیرولو 

جب نزلہ و زکام ہو تو دودھ میں ہلدی ،تھوڑا سا ادرک کا رس اور چٹکی بھر پسی کالی مرچ ملا کر پی لیں تو اس بھی نزلہ و زکام میں خاصا فرق پڑ جاتا ہے ۔ ایک کپ گرم پانی میں دو سے تین کھانے کے چمچ سیب کا سرکہ اور حسبِ ضرورت شہد ملا کر پئیں وٹامن سی ،دھوپ اور تیز پیا ز کی خوشبو نزلہ و زکام کا بہترین علاج ہے۔

انسان کو جب نزلہ و زکام ہوتا ہے تو اس پر بد حالی کی

 کیفیت طاری ہو جاتی ہے اور وہ کام کرتے کرتے اُکتا جاتا ہے اور کام کی سپیڈ میں بھی خاصا فرق پڑ جاتا ہے ۔ ایسی صورتحال میں آ پ کو ہر دفعہ ڈاکٹر کے پا س جانے کی ضرورت نہیں۔ جب نزلہ و زکام ہو تو دودھ میں ہلدی ،تھوڑا سا ادرک کا رس اور چٹکی بھر پسی کالی مرچ ملا کر پی لیں تو اس بھی نزلہ و زکام میں خاصا فرق پڑ جاتا ہے ۔ ایک کپ گرم پانی میں دو سے تین کھانے کے چمچ سیب کا سرکہ اور حسبِ ضرورت شہد ملا کر پئیں وٹامن سی ،دھوپ اور تیز پیا ز کی خوشبو نزلہ و زکام کا بہترین علاج ہے۔روزانہ ایک ہزا ر ملی گرام وٹا من سی استعمال کرنے سے بھی نزلہ و زکام میں افاقہ ملتا ہے ۔ پیاز کاٹ کر تلوؤں پر رگڑنے سے نزلہ و زکام میں فائدہ ہو تا ہے کیونکہ اس میں بخار کو باہر نکا ل پھینکنے کی صلاحیت موجود ہوتی ہے ۔ ہلدی کا استعمال زکام میں بہت مو ثر ثابت ہوتا ہے لیکن نزلہ زکام سے آرام آجانے کے بعد اس کا مسلسل استعمال مفید نہیں رہتا ۔ مرغی کا شوربہ بھی نزلہ زکام میں مفید خیال کیا جا تا ہے ۔ نمک ملے پانی سے غرارے کرنا حلق کی سوزش کے لئے بہتر ہوتا ہے ۔ ان نسخوں پر عمل کرتے ہوئے نزلہ و زکام سے جان چھوٹ سکتی ہے لیکن اگر طبیعت زیادہ خراب ہو تو ڈاکٹر سے رجوع کرنا فائدہ مند ہو گا ۔ 

بیمار ہونا، بے شک جب آپ گھر پر اپنے گرم بستر میں چھٹیاں انجوئے کر رہے ہوں، ہر انسان کو بہت برا لگتا ہے۔ جسم میں درد، بخار، سردی لگنا، اور ناک بند ہونا کسی کو بھی چڑچڑا کرنے کے لیے کافی ہو سکتا ہے۔

بہت سارے گھریلو علاج ہیں جو آپ کے نزلہ زکام، فلو اور ایسی دیگر علامات کو کم کر سکتے ہیں اور آپ کو معمول پر لا سکتے ہیں۔ اگر آپ چند ہفتوں کے بعد بھی بیمار محسوس کرتے ہیں، تو اپنے ڈاکٹر سے ملاقات کریں۔ اگر آپ کو سانس لینے میں دشواری ہو، دل کی دھڑکن تیز ہو، بیہوش محسوس ہو، یا دیگر شدید علامات کا سامنا ہو، تو جلد طبی مدد حاصل کریں۔

نزلہ زکام اور فلو کے لیے وائرس ذمہ دار ہیں، اس لیے اینٹی بائیوٹکس ان بیماریوں کا علاج یا روک تھام کرنے کے قابل نہیں ہیں۔ کافی آرام، مائعات اور گھریلو علاج علامات کو دور کرنے میں مدد کر سکتے ہیں۔

نزلہ زکام اور فلو عام بیماریاں ہیں جو بہت سی تکلیف 

دہ علامات کا سبب بن سکتی ہیں، جیسے

• بہتی ہوئی ناک
• 
  
• 
  
• بلاک شدہ سائنوس
• خراب گلا
• کھانسی
• سر درد
• جسم میں درد
• بخار یا سردی لگنا

درج ذیل گھریلو علاج بیماری کو روکنے، علامات کو کم کرنے اور زکام یا فلو کی مدت کو کم کرنے میں مدد کر سکتے ہیں:

Table of Contents

• ۔1 چکن سوپ
• ۔2 ادرک
• ۔3 شہد
• ۔4 لہسن
• ۔5 وٹامن سیی

۔1 چکن سوپ

ہو سکتا ہے چکن سوپ سب بیماریوں کا علاج نہ ہو، لیکن جب آپ بیمار ہوں تو یہ ایک بہترین انتخاب ہے۔ تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ سبزیوں کے ساتھ چکن سوپ کے ایک پیالے سے لطف اندوز ہونا، چاہے وہ گھر میں تیار کیا گیا ہو یا ڈبے سے گرم کیا گیا ہو، آپ کے جسم میں نیوٹروفیلز کی حرکت کو سست کر سکتا ہے۔ نیوٹروفیل سفید خون کے خلیات کی ایک عام قسم ہے۔ وہ آپ کے جسم کو انفیکشن سے بچانے میں مدد کرتے ہیں۔ جب وہ دھیرے دھیرے چل رہے ہوتے ہیں، تو وہ آپ کے جسم کے ان حصوں میں زیادہ مرتکز رہتے ہیں جنہیں سب سے زیادہ شفا یابی کی ضرورت ہوتی ہے۔

تحقیق سے پتا چلا کہ چکن سوپ بالخصوص اوپری سانس کے انفیکشن کی علامات کو کم کرنے کے لیے موثر ہے۔ کم سوڈیم والا سوپ بھی بہترین غذائیت رکھتا ہے اور آپ کو ہائیڈریٹ رکھنے میں مدد کرتا ہے۔ یہ ایک اچھا انتخاب ہے، چاہے آپ کیسا محسوس کر رہے ہوں۔

۔2 ادرک

ادرک کے صحت کے فوائد کا صدیوں سے ذکر کیا جا رہا ہے، لیکن اب ہمارے پاس اس کی شفا بخش خصوصیات کے سائنسی ثبوت موجود ہیں۔ کچی ادرک کے چند ٹکڑے ابلتے ہوئے پانی میں ڈال کر کھانسی یا گلے کی خراش کو دور کرنے میں مدد مل سکتی ہے۔ تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ یہ متلی کے احساسات کو بھی دور کر سکتا ہے جو اکثر انفلوئنزا کے ساتھ ہوتے ہیں۔ مثال کے طور پر، ایک تحقیق سے پتا چلا ہے کہ صرف 1 گرام ادرک “مختلف طبی وجوہات سے ہونے والی متلی کو دور کر سکتا ہے۔”

۔3 شہد

شہد میں متعدد اینٹی بیکٹیریل اور اینٹی مائکروبیل خصوصیات ہیں۔ لیموں کے ساتھ چائے میں شہد ملا کر پینے سے گلے کے درد میں آسانی ہوتی ہے۔ تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ شہد کھانسی کو بھی دبانے والا ایک موثر دوا ہے۔ ایک تحقیق میں محققین نے پایا کہ بچوں کو سوتے وقت 10 گرام شہد دینے سے ان کی کھانسی کی علامات کی شدت میں کمی آتی ہے۔ مبینہ طور پر بچے زیادہ اچھی طرح سوتے ہیں، جس سے سردی کی علامات کو کم کرنے میں بھی مدد ملتی ہے۔

آپ کو کبھی بھی 1 سال سے کم عمر کے بچے کو شہد نہیں دینا چاہئے، کیونکہ اس میں اکثر بوٹولینم کے ذرے ہوتے ہیں۔ اگرچہ وہ عام طور پر بڑے بچوں اور بڑوں کے لیے بے ضرر ہوتے ہیں، لیکن شیر خوار بچوں کے مدافعتی نظام ان سے لڑنے کے قابل نہیں ہوتے۔

۔4 لہسن

لہسن میں مرکب ایلیسن ہوتا ہے، جس میں اینٹی مائکروبیل خصوصیات ہو سکتی ہیں۔ اپنی خوراک میں لہسن کا ضمیمہ شامل کرنے سے سردی کی علامات کی شدت کو کم کیا جا سکتا ہے۔ کچھ تحقیق کے مطابق، یہ آپ کو پہلے بیمار ہونے سے بچنے میں بھی مدد دے سکتا ہے۔

لہسن کے ممکنہ سردی سے لڑنے والے فوائد پر مزید تحقیق کی ضرورت ہے۔ اس دوران، اپنی خوراک میں مزید لہسن شامل کرنے سے شاید نقصان نہیں ہوگا۔

۔5 وٹامن سی

وٹامن سی آپ کے جسم میں ایک اہم کردار ادا کرتا ہے اور اس کے بہت سے صحت کے فوائد ہیں۔ لیموں، نارنجی، انگور، پتوں والی سبزیاں، اور دیگر پھلوں اور سبزیوں کے ساتھ ساتھ، لیموں وٹامن سی کا ایک اچھا ذریعہ ہیں۔ شہد کے ساتھ گرم چائے میں تازہ لیموں کا رس ملانے سے بلغم کم ہو سکتا ہے جب آپ بیمار ہوں۔ گرم یا ٹھنڈا لیمونیڈ پینے سے بھی مدد مل سکتی ہے۔

اگرچہ یہ مشروبات آپ کی سردی کو مکمل طور پر ختم نہیں کرسکتے ہیں، لیکن یہ آپ کو وٹامن سی حاصل کرنے میں مدد کرسکتے ہیں جس کی آپ کے مدافعتی نظام کی ضرورت ہے۔ کافی وٹامن سی حاصل کرنا اوپری سانس کی نالی کے انفیکشن اور دیگر بیماریوں سے نجات دلا سکتا ہے۔